راز داشتن موهایی سالم و زیبا
نوشته شده توسط پری نگار در 1402/5/18
داشتن موهای پرپشت و براق نشانه سلامتی است. با این حال، بسیاری از عوامل مانند ژنتیک، هورمون ها، رژیم غذایی، استرس و مراقبت نادرست از مو می تواند منجر به مشکلاتی مانند نازک شدن مو، خشکی، دو شاخه شدن (موخوره) و شکستگی مو شود. در این مطلب چند نکته برای داشتن موهایی سالم و زیبا آورده شده است.
- تمرکز بر سلامت کلی - مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است که برای قوی شدن به پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب کافی نیاز دارد. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی با مقدار زیادی پروتئین بدون چربی، امگا 3، آهن، روی، بیوتین و ویتامین C داشته باشید. استرس را مدیریت کنید و به اندازه کافی بخوابید، زیرا استرس باعث افزایش کورتیزول می شود که می تواند باعث ریزش مو شود.
- از محصولات موی ملایم استفاده کنید - صابون های تند، شامپوها و ابزارهای حالت دهنده داغ، روغن های طبیعی را که موها را مرطوب نگه می دارند، از بین می برند. این امر به مرور زمان باعث وز، خشکی و شکستگی مو می شود. از شامپوی ملایم و بدون سولفات و نرم کننده بدون سیلیکون استفاده کنید. به جای سشوار کردن، اجازه دهید موها در هوا خشک شوند. برای جلوگیری از آسیب، گرما دادن به مو را کاهش دهید.
- رفع نازک شدن و ریزش - برای نازک شدن مو در اثر تغذیه نامناسب، عدم تعادل هورمونی یا استرس، مکمل هایی مانند بیوتین، نخل اره ای و جینسینگ ممکن است کمک کننده باشد. شامپوهای حجم دهنده و نرم کننده های فوم می توانند موها را ضخیم تر نشان دهند. برای لکه های طاسی یا ریزش شدید، در مورد استفاده از داروها، لیزر درمانی یا کاشت مو به متخصص پوست مراجعه کنید.
- گردش خون را تحریک کنید - ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون به فولیکول های مو شده و رشد را تشویق می کند. هنگام شستن موها از نوک انگشتان خود برای انجام حرکات دایره ای روی پوست سر استفاده کنید. روغنهای ضروری مانند رزماری، نعناع فلفلی و اسطوخودوس نیز هنگام ماساژ میتوانند گردش خون پوست سر را افزایش دهند.
- اصلاح منظم - اصلاح هر 6 تا 8 هفته به جلوگیری از دو شاخه شدن (موخوره) و شکستگی موها کمک می کند.
- محافظت از مو در برابر آسیب های خورشید - اشعه ماوراء بنفش می تواند مو را خشک کند، رنگ مو را تغییر دهد و باعث آسیب شود. برای محافظت از موها در خارج از منزل از کلاه یا روسری استفاده کنید. به دنبال نرم کننده ها و سرم های حاوی فیلترهای UV باشید. در مواقع شنا، قرار گرفتن در معرض کلر را محدود کنید.
- هنگام خیس شدن با موها ملایم باشید - موها زمانی که خیس هستند ضعیف تر هستند و مستعد شکستن هستند. بعد از دوش گرفتن از یک شانه با دندانه پهن استفاده کنید و موها را به آرامی برس بزنید. هنگام خشک کردن با حوله، به جای مالش شدید، موها را فشار دهید یا به آن ضربه بزنید. قبل از حالت دادن به موها اجازه دهید کاملاً در هوا خشک شوند تا آسیب نبیند.
با یک سبک زندگی سالم و رژیم مناسب مراقبت از مو، می توان از موهای قوی، براق و حجیم لذت برد. با این حال، نتایج فردی بر اساس عواملی مانند ژنتیک و هورمون ها متفاوت خواهد بود. اگر مشکلات مو با وجود امتحان کردن این روش ها همچنان ادامه داشت با یک متخصص پوست مشورت کنید.
ممنون از زحمات شما،عالی بود