موهای شما در مورد سلامتی شما چه می گوید
نوشته شده توسط پری نگار در 1402/7/27
وضعیت موهای شما می تواند چیزهای زیادی را در مورد آنچه در درون بدن شما می گذرد نشان دهد. از رشته های خشک و شکننده گرفته تا موهای نازک، سرنخ های پنهان در موهای شما می تواند به کشف مشکلات بالقوه سلامتی کمک کند. ادامه مطلب را بخوانید تا با نشانه های موهایتان در مورد سلامتی بدنتان آشنا شوید.
موهای خشک و شکننده
- گره‌های مو که خشک و شکننده هستند می‌توانند کمبودهای تغذیه‌ای و عدم تعادل هورمونی را نشان دهند. سطوح پایین آهن یا کم کاری تیروئید عوامل شایع هستند. استرس همچنین می تواند رطوبت موهای شما را کم کند. حتما یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از چربی های سالم، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید. غذاهایی مانند ماهی های چرب، آووکادو، آجیل و سبزیجات برگدار به ایجاد موهای قوی و هیدراته کمک می کنند. پرداختن به مسائل بهداشتی و به حداقل رساندن استرس نیز می تواند به بازیابی رشته های نرم و انعطاف پذیر مو کمک کند.
نازک شدن مو
- آیا متوجه شده اید که موهای بیشتر از حد معمول در برس یا حمام شما باقی مانده است؟ ریزش و نازک شدن مو می تواند از تغییرات هورمونی مانند تغییرات بعد از بارداری و یائسگی ناشی شود. اختلالات تیروئید بیش فعال یا کم کار نیز می تواند باعث ریزش شود. استرس، بیماری و رژیم‌های غذایی سخت نیز ممکن است تاثیرگذار باشند. اگر نازک شدن شدید است یا قسمت‌های زیادی از مو را از دست می دهید، برای شناسایی علل زمینه ای به پزشک مراجعه کنید. خوردن غذاهای کامل با مواد مغذی، مدیریت استرس و مصرف مکمل هایی مانند بیوتین و ویتامین D می تواند به تقویت مو کمک کند.
موهای کسل و شل
- اگر موهایی دارید که زیبا نیستند ممکن است نشان‌دهنده کمبود ویتامین یا مشکل سلامتی باشد. کم خونی می تواند موها را کدر و بی روح کند. کمبود ویتامین D، روی یا پروتئین نیز ممکن است دخیل باشد. سعی کنید بیشتر از غذاهای غنی از آهن و ویتامین مانند اسفناج، تخم مرغ، تخم کدو و گوشت گاو سالم استفاده کنید. دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 از روغن ماهی یا گردو نیز می تواند زیبایی را افزایش دهد. هیدراته بمانید و از محصولات ملایم مو برای جلوگیری از تیرگی استفاده کنید. در صورت تداوم، از پزشک خود بخواهید آزمایشاتی را برای تشخیص کمبود یا بیماری انجام دهد.
پوسته پوسته پوسته شدن پوست سر
- پوست سر خشک و تحریک شده با پوسته های سفید یا قرمزی ممکن است به علت درماتیت سبورئیک یا پسوریازیس باشد. استرس، رشد بیش از حد مخمر و حساسیت ها می توانند باعث این شرایط پوست سر شوند. شامپوهای شوره سر ممکن است تسکین دهنده باشند، اما علت اصلی را درمان نمی کنند. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید، از غذاهای التهاب زا اجتناب کنید، سطح استرس را مدیریت کنید و از نظر آلرژی/رشد بیش از حد عوامل دخیل آزمایش بگیرید. مراجعه به متخصص پوست می تواند به روشن شدن علت و درمان رفع سوزش و پوسته پوسته شدن مداوم کمک کند.
موهای چرب بخصوص در ریشه
- آیا موهای شما حتی پس از شستن، شل و چرب به نظر می رسد؟ این حالت می تواند نشان دهنده فعالیت بیش از حد غدد چربی باشد. تغییرات هورمونی، رژیم های غذایی با گلیسمی بالا، استرس و محصولات خشن می توانند تولید چربی را بیش از حد تحریک کنند. با یک شامپوی ملایم و شفاف کننده با چربی مبارزه کنید. استرس را از طریق یوگا، مدیتیشن و ماساژ مدیریت کنید. از خوردن غذاهای خیلی شیرین و نشاسته ای که قند خون را افزایش می دهند خودداری کنید. اگر ریشه های مو چرب باقی ماندند، برای بررسی عدم تعادل هورمونی به پزشک مراجعه کنید.
شکاف انتهایی مو ( موخوره )
- وقتی موهایتان را برس می زنید، شکاف، ساییدگی و شکستگی بیشتری می بینید؟ این آسیب می تواند ناشی از کمبود مواد مغذی، کم آبی، شستشوی بیش از حد و استفاده از محصولات خشن باشد. بیوتین، ویتامین E، کلاژن و ویتامین C موها را تقویت کرده و از شکاف و پارگی موها جلوگیری می کنند. هیدراته بمانید، از ابزارهای ملایم مو استفاده کنید و برای دست نخورده نگه داشتن انتهای مو از شستشوی بیش از حد مو خودداری کنید. اصلاح منظم و ماسک های حالت دهنده عمیق مو نیز می تواند کمک کننده باشد. تارهای مو بسیار شکننده و شکسته ممکن است نشان دهنده اختلالات تیروئید یا بیماری های خود ایمنی باشد.
رنگ موی مایل به زرد
- سفیدی زودرس می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین B12، اختلالات تیروئید و سطح پایین آهن باشد. در همین حال، رنگ های زرد ممکن است از سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض کلر، برخی داروها و کمبود مواد معدنی ایجاد شود. برای دستیابی به رنگ موی سالم تر، مصرف ویتامین D، روی و مس را افزایش دهید. مصرف مکمل آنتی اکسیدانی را نیز در نظر بگیرید. از سموم محیطی دوری کنید و مراقب عوارض جانبی آنتی بیوتیک باشید. اگر به سرعت متوجه تغییرات رنگ قابل توجهی شدید، به پزشک مراجعه کنید.
بسیار آموزنده ومفیدبود ،ممنون از زحمات