مراقبت از پوست را قبل و بعد از ورزش فراموش نکنید
نوشته شده توسط پری نگار در 1402/6/23
ورزش فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد، اما عرق و کثیفی که تولید می‌کند می‌تواند پوست شما را خراب کند. خوشبختانه، با برنامه‌ریزی و مراقبت هوشمندانه از پوست، می‌توانید به همان اندازه که بعد از ورود آندورفین‌ها احساس نشاط می‌کنید، پوست شما نیز عالی به نظر برسد. این مطلب راهنمای شما برای حفظ سلامت و زیبایی پوست قبل و بعد از ورزش است.
قبل از تمرین
- قبل از رفتن به باشگاه یا شروع روال تناسب اندام در خانه، پوست خود را آماده کنید. پاکسازی، مرطوب کردن، و استفاده از محصولات کلیدی یک سد محافظ ایجاد می کند و پوست را هیدراته نگه می دارد.
- پاکسازی: هرگونه کثیفی، چربی و ناخالصی را از بین ببرید تا پوست شما شاداب شود. از یک پاک کننده ملایم مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید.
- استفاده از سرم آنتی اکسیدان: سرم های حاوی ویتامین C و E به مقابله با رادیکال های آزاد که باعث آسیب می شوند کمک می کنند.
- از مرطوب کننده سبک استفاده کنید: مواد مرطوب کننده مانند اسید هیالورونیک و گلیسیرین رطوبت را بدون احساس سنگینی افزایش می دهند.
- ضد آفتاب بسیار مهم است: عرق و رطوبت SPF را رقیق می کند، بنابراین از یک ضد آفتاب با طیف گسترده و مقاوم در برابر آب استفاده کنید. هر 2 ساعت یکبار نیز تجدید کنید.
- درمان لکه‌ها: برای کمک به جلوگیری از جوش‌ها، لکه‌ها را به سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکسید آغشته کنید.
بعد از تمرین
- پوست پس از تمرین نیاز به جبران نمک، کلر و عوامل محیطی دارد که در معرض آن قرار گرفته است. روال مراقبت از پوست خود را در اسرع وقت پس از کشش و خنک شدن خود ادامه دهید.
- فورا عرق را پاک کنید: یک آبکشی سریع یا دستمال مرطوب صورت بگیرید تا عرق و مواد زائد بلافاصله پاک شوند.
- پوست را به طور کامل تمیز کنید: از پاک کننده صورت خود برای شستن همه آلودگی ها، روغن ها و باکتری های ایجاد شده توسط عرق استفاده کنید.
- یک تونر مناسب به پوست بمالید: یک تونر آبرسان را روی پوست بمالید تا سطح pH پوست را بازیابی کنید.
- سرم و روغن های ضروری: سرم های آنتی اکسیدان و غنی از مواد مغذی پوست ملتهب را جوان و آرام می کند.
- مرطوب کننده سبک: حتی پوست های چرب هم بعد از تمرین نیاز به آبرسانی دارند. به دنبال فرمول های بدون روغن و غیر کومدون زا باشید.
- گاهی اوقات لایه برداری کنید: ، از یک اسکراب با
یک یا دو بار در هفتهAHA یا BHA برای حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست استفاده کنید.
- بدن خود را هیدراته کنید: مایعات از دست رفته به علت تعریق را با نوشیدن آب فراوان جبران کنید. از میوه ها و سبزیجات تازه برای ویتامین ها و مواد معدنی ضروری استفاده کنید.
با استفاده از محصولات و تکنیک های مناسب توصیه شده توسط متخصصین پوست، می توانید پس از رعایت این نکات مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین، پوست شما سالم و زیبا به نظر برسد.
# پوست
بسیار مفید بود ممنون