چگونه تعادل هورمون های بدن پوستی زیباتر ایجاد می کند
نوشته شده توسط پری نگار در 1402/6/23
هورمون ها می توانند پوست شما را خراب کنند. نوسانات در دوران بلوغ، قاعدگی، بارداری و یائسگی همگی می توانند باعث ایجاد جوش، تحریک و سایر مسائل شوند. خوشبختانه، تنظیم مجدد هورمون ها ممکن است به بازگرداندن پوست شما به مسیر درست کمک کند.
چه چیزی باعث تغییرات هورمونی پوست می شود؟
- هورمون‌هایی مانند استروژن، پروژسترون، تستوسترون و کورتیزول به غدد چربی دستور می‌دهند تا چربی کمتر یا بیشتری تولید کنند. این هورمون‌ها بر نرخ گردش سلول های پوست و التهاب تأثیر می گذارد. سیکل‌های ماهانه، بارداری، پیش از یائسگی و سایر رویدادهای هورمونی باعث افزایش و کاهش سطح این هورمون‌ها می‌شوند و باعث بروز مشکلات پوستی رایج می‌شوند.
- آکنه: چربی اضافی با سلول های مرده و باکتری های پوست ترکیب می شود و منافذ پوست را می بندد. غالباً استروژن مقصر است.
- حساسیت: استروژن پایین باعث نازک شدن سد لیپیدی پوست می شود و باعث افزایش تحریک می شود. این نیز روزاسه را بدتر می کند.
- اگزما: هورمون های استرس مانند کورتیزول عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می دهند و شرایط التهابی پوست را بدتر می کنند.
- رنگدانه: استروژن و پروژسترون بر تولید ملانین تأثیر می گذارد و باعث ایجاد ملاسما می شود.
تنظیم مجدد هورمون ها برای شفافیت پوست
- می توانید هورمون های خود را تنظیم مجدد کنید و سلامت پوست را از طریق داروها، مکمل ها، رژیم غذایی و سایر تغییرات سبک زندگی بهبود بخشید.
- قرص های ضد بارداری خوراکی: قرص های ضد بارداری حاوی استروژن و پروژسترون می توانند آکنه های هورمونی را با تنظیم چرخه ها درمان کنند.
- اسپیرونولاکتون: این داروی فشار خون آندروژن ها را مسدود می کند تا جوش های هورمونی را از بین ببرد.
- مکمل ها: گل پامچال، اسیدهای چرب امگا و DIM باعث تسهیل تعادل هورمونی می شوند و التهاب را کاهش می دهند.
- رژیم غذایی پاک: از مصرف شکر، غذاهای فرآوری شده (شامل لبنیات و سایر موارد) خودداری کنید. خوراکی های متعادل کننده هورمون مانند نعناع، دارچین و چای سبز بخورید.
- کاهش استرس: سطوح کورتیزول را از طریق خواب کافی، مدیتیشن، یوگا یا مشاوره کاهش دهید. استرس را مدیریت کنید تا افزایش عوارض را کنترل کنید.
- ورزش: حرکت استروژن، تستوسترون، کورتیزول و سایر هورمون ها را تنظیم می کند. 30 دقیقه در روز را هدف حداقلی خود قرار دهید.
- نور درمانی: «نور قرمز درمانی» کلاژن را تقویت می کند و با التهاب ناشی از عدم تعادل کورتیزول مبارزه می کند.
نکاتی برای مدیریت تغییرات هورمونی پوست
- علاوه بر تنظیم مجدد هورمون‌ها برای سالم ماندن پوست، در صورت ایجاد ناراحتی و عوارض نیز می‌توانید با مراقبت‌های هوشمندانه پوست خود را مدیریت کنید.
- آبرسانی اضافی: آب بیشتری بنوشید و سرم های آبرسان را در هنگام ایجاد علائم هورمونی به پوست خود بمالید.
- روال ملایم: هنگامی که پوست بسیار حساس است از پاک کننده ها و مرطوب کننده های غیر تحریک کننده استفاده کنید.
- ماسک های خاک رس: با ماسک های حاوی بنتونیت یا خاک رس کائولین، چربی را کاهش دهید و منافذ را پاک کنید.
- لایه برداری: به آرامی لایه برداری کنید تا منافذ را باز کنید و به تبدیل سلول های پوست کمک کنید. زیاده روی نکنید.
- درمان لکه: از سالیسیلیک اسید، بنزوئیل پراکسید یا گوگرد در قسمت جوش ها استفاده کنید.
- تسکین قرمزی: نیاسینامید، بلغور جو دوسر کلوئیدی و آلوئه ورا تحریک شدگی پوست را آرام می کند.
- آرایش: در هنگام وجود جوش روی پوست، آرایش با محصولات مواد معدنی را انتخاب کنید که برای پوست های حساس یا مستعد آکنه طراحی شده است.
- بردباری: حدود 3 ماه طول می کشد تا هورمون ها دوباره تعادل پیدا کنند. در این مدت به رژیم خود پایبند باشید.
بازگرداندن تعادل هورمونی به زمان نیاز دارد، اما اتخاذ یک رویکرد جامع می تواند پوست شما را پاک و آرام کند. اگر بهبودی نمی بینید با یک متخصص پوست مشورت کنید.
# پوست
خیلی عالی بود ممنون از زحمات