روش های مراقبت از پوست در شب و حفظ سلامت و زیبایی پوست
نوشته شده توسط پری نگار در 1403/3/15
با پایان یافتن روز و نزدیک شدن به شب، پوست ما سفری را برای تجدید و جوان سازی آغاز می کند. این فرآیند طبیعی که توسط مکانیزم های درونی بدن تنظیم شده است، برای حفظ پوستی سالم و زیبا بسیار مهم است. با درک اهمیت مراقبت از پوست در شب و اتخاذ یک روتین موثر، می توانید پتانسیل کامل قدرت بازسازی پوست خود را آزاد کنید.
- در طول روز، پوست به عنوان یک سد محافظ عمل می کند و از بدن در برابر عوامل محیطی مانند آلودگی، اشعه ماوراء بنفش و شرایط آب و هوایی سخت محافظت می کند. با این حال، در شب، هنگامی که به خواب می رویم، پوست وارد حالت ترمیمی می شود. بازسازی سلولی با ریتم شبانه روزی و ترشح هورمون خواب، ملاتونین، به سرعت بالا می رود.
- مطالعات کرونوبیولوژی یافته های شگفت انگیزی را در مورد فعالیت های شبانه پوست بیان کرده است. در حدود ساعت 1 بامداد، تکثیر سلول ها در اپیدرم به اوج خود می رسد و سه برابر بیشتر از روز سلول تولید می کند. این بیش فعالی شبانه به این واقعیت نسبت داده می شود که پوست در طول خواب تحت تهاجمات خارجی کمتری قرار می گیرد و به آن اجازه می دهد سپر دفاعی خود را پایین بیاورد و بر بازسازی و ترمیم خود تمرکز کند.
- علاوه بر این، گردش خون در مویرگ های پوست بین ساعت 11 شب به طور قابل توجهی افزایش می یابد. و ساعت 4 صبح، انتقال مواد مغذی ضروری، اکسیژن و مواد مفید به سلول های پوست را تسهیل می کند. این موج تغذیه، فرآیند بازسازی را تقویت می کند، بازسازی پوست را تسهیل می کند و باعث ایجاد پوستی سالم و زیبا می شود.
روش های روتین مراقبت از پوست در شب
- پاک کردن ملایم آرایش: با پاک کردن تمام آثار آرایش و ناخالصی ها از پوست خود شروع کنید. یک پاک کننده آرایش ملایم و سازگار با پوست را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد، مانند میسلار واتر، روغن پاک کننده آرایش یا کرم.
- یوگای صورت: پس از پاکسازی، چند لحظه به تمرین یوگای صورت یا ماساژ صورت اختصاص دهید. این تکنیک ها به تحریک گردش خون، کمک به تخلیه لنفاوی و افزایش جذب محصولات بعدی مراقبت از پوست کمک می کند.
- استفاده از سرم: سرم ها نیروگاه های روتین مراقبت شبانه پوست شما هستند. از یک سرم شب هدفمند فرموله شده با مواد فعال با غلظت بالا برای رفع نگرانی های خاص مانند خطوط ریز، پرپیگمانتاسیون یا تیرگی استفاده کنید. این سرم ها به عمق پوست نفوذ میکنند و باعث افزایش گردش سلولی و حمایت از تولید کلاژن و الاستین میشوند.
- مراقبت از پوست دور چشم: ناحیه ظریف دور چشم نیاز به توجه ویژه دارد. از کرم یا سرم دور چشمی استفاده کنید که به طور خاص برای آبرسانی، سفت و روشن کردن ناحیه دورچشم ساخته شده و با علائم خستگی و پیری پوست مبارزه می کند.
- کرم یا ماسک شب: یک کرم شب مغذی یا ماسک متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. این محصولات مراقبتی پوست در طول شب اثربخشی خود را انجام می دهند، سطوح رطوبت پوست را متعادل میکنند و ترکیبات ضد پیری قوی را به پوست تزریق میکنند.
نکاتی برای سبک زندگی سالم
- خواب را در اولویت قرار دهید: هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت را در هر شب داشته باشید. استراحت کافی برای فرآیندهای بازسازی و سلامت کلی پوست بسیار مهم است.
- استرس را مدیریت کنید: استرس مزمن می تواند منجر به تولید بیش از حد کورتیزول شود، هورمونی که می تواند تعادل طبیعی پوست را مختل کند. فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا ورزش کنید تا حالتی آرام و آرامش داشته باشید.
- آبرسانی: هیدراتاسیون کافی برای عملکرد سالم پوست حیاتی است. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سلولهای پوستتان سالم و تغذیه شوند.
- رژیم غذایی متعادل داشته باشید: رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری می تواند پوست را از درون تغذیه کند. میوه های تازه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
- محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور آبی: قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی از دستگاه های الکترونیکی می تواند به پیری زودرس پوست کمک کند. زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب به حداقل برسانید یا از عینک یا برنامه های مسدود کننده نور آبی استفاده کنید.
- محافظت در برابر آفتاب: در حالی که مراقبت از پوست در شب بسیار مهم است، از محافظت در برابر آفتاب در طول روز غافل نشوید. برای جلوگیری از پیری زودرس و آسیب پوست، از یک کرم ضد آفتاب با محافظت بالا از پوست در برابر اشعه های مضر آفتاب استفاده کنید.
استفاده از قدرت بازسازی پوست در شب و اتخاذ یک روال موثر مراقبت از پوست در شب می تواند چهره را متحول کند و زیبایی و جوانی را جلوه دهد. با استفاده از محصولات مراقبت از پوست و تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست و داشتن سبک زندگی سالم و متعادل میتوانید به جوانسازی و جوان ماندن پوست خود امیدوار باشید.