راهنمای پیشگیری و درمان مشکلات و عوارض پوستی
نوشته شده توسط پری نگار در 1403/5/16
مشکلات پوست از جمله نگرانی های رایج برای افراد در هر سنی است که می تواند منجر به کاهش عزت نفس شود. بیشترین مواجهه با این مشکلات پوستی اغلب در سنین نوجوانی است اما بزرگسالان نیز از مشکلات پوستی مصون نیستند. در واقع، مطالعات نشان می دهد که تقریباً 58 درصد از زنان بین 25 تا 34 سال تحت تأثیر مشکلات پوستی قرار می گیرند. از آکنه و منافذ بزرگ گرفته تا لکه های رنگدانه و اسکارهای باقیمانده، این عیوب می توانند به گونه ای قابل توجه بر کیفیت پوست و چهره تأثیر بگذارند.
انواع عیوب پوست و علل آنها
1. آکنه
- آکنه شاید شناخته شده ترین و شایع ترین مشکل پوستی باشد که با جوش، دانه های سرسیاه، سرسفید و کیست مشخص می شود. آکنه زمانی رخ می دهد که فولیکول های مو با چربی و سلول های مرده پوست مسدود شده و منجر به التهاب و رشد باکتری ها می شود.
علل:
- تغییرات هورمونی (بلوغ، قاعدگی، بارداری)
- تولید بیش از حد سبوم
- رشد بیش از حد باکتری ها (Propionibacterium acnes)
- استعداد ژنتیکی
- فشار
- رژیم غذایی (غذاهای با شاخص گلیسمی بالا، لبنیات)
2. منافذ بزرگ شده پوست
- منافذ بزرگ شده پوست روی سطح پوست ظاهر می شوند که بیشتر روی بینی، گونه ها و پیشانی هستند.
علل:
- تولید بیش از حد سبوم.
- عوامل ژنتیکی.
- افزایش سن و از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست.
- آسیب های ناشی از خورشید.
- روال نادرست مراقبت از پوست.
3. لکه های پوستی
- لکه های پوستی به عنوان هایپرپیگمانتاسیون شناخته می شود، این لکه های تیره روی پوست اغلب به دلیل تولید بیش از حد ملانین ایجاد می شوند.
علل:
- قرارگیری در معرض نور خورشید.
- تغییرات هورمونی (ملاسما).
- هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب (از آکنه یا جراحات).
- داروهای خاص.
- سالخوردگی.
4. جای زخم
- اسکارها نتیجه روند بهبودی پوست پس از آسیب یا التهاب هستند که اغلب آثار یا فرورفتگی های قابل مشاهده ای را روی پوست ایجاد می کنند.
علل:
- آکنه.
- جراحات یا آسیب های پوستی.
- جراحی ها.
- سوختگی.
- بیماری های پوستی (مانند آبله مرغان).
5. بافت ناهموار پوست
- به سطح پوست خشن، ناهموار یا ناسازگار اشاره دارد که اغلب با تیرگی همراه است.
علل:
- آسیب خورشید.
- سالخوردگی.
- کم آبی بدن.
- ایجاد سلول های مرده پوست.
- عوامل محیطی (آلودگی، آب و هوا).
راه های پیشگیری از مشکلات پوستی
1. یک روال مراقبت از پوست مناسب
- یک رژیم مراقبت از پوست سازگار و مناسب برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از عیوب بسیار مهم است.
الف) پاکسازی مضاعف:
- مرحله 1: برای پاک کردن آرایش و ناخالصی های محلول در روغن از پاک کننده های مبتنی بر روغن استفاده کنید.
- مرحله 2: برای از بین بردن باقی مانده آلودگی ها و ناخالصی های محلول در آب، از یک پاک کننده مبتنی بر آب استفاده کنید.
ب) لایه برداری:
- از لایه بردارهای شیمیایی ملایم (AHA یا BHAs) 1 الی 2 بار در هفته برای حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست استفاده کنید.
- از اسکراب های فیزیکی خشن که می توانند به سد پوستی آسیب برسانند، خودداری کنید.
ج) آبرسانی:
- یک مرطوب کننده مناسب برای نوع پوست خود انتخاب کنید تا عملکرد مناسب سد پوست را حفظ کند.
- به دنبال محصولاتی حاوی اسید هیالورونیک، گلیسیرین و سرامیدها باشید.
د) محافظت در برابر آفتاب:
- روزانه حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.
- هر 2 ساعت یکبار در خارج از منزل یا بعد از شنا/عرق کردن ضد آفتاب استفاده شود.
2. سبک زندگی سالم را حفظ کنید
- عوامل سبک زندگی نقش بسزایی در سلامت پوست و یا ایجاد عیوب دارند.
رژیم غذایی متعادل:
- از میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید.
- غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و غذاهای با شاخص گلیسمی بالا را محدود کنید.
- با نوشیدن آب زیاد پوست و بدن خود را هیدراته نگه دارید.
ب) مدیریت استرس:
- تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
- خواب کافی (7 تا 9 ساعت در شب) برای ترمیم و بازسازی پوست نیاز است.
ج) ورزش:
- برای بهبود گردش خون و ارتقای سلامت پوست به فعالیت بدنی منظم بپردازید.
- همیشه بعد از تعریق پوست را تمیز کنید تا از مسدود شدن منافذ جلوگیری شود.
د) پرهیز از عادات مضر:
- سیگار را ترک کنید و مصرف الکل را محدود کنید، زیرا می تواند به پیری زودرس و آسیب پوست منجر شود.
3. از درمان های هدفمند استفاده کنید
- محصولات با ترکیبات فعال مورد نیاز را برای رفع و جلوگیری از نگرانی های خاص پوستی خود استفاده کنید.
الف) برای پوست های مستعد آکنه:
- اسید سالیسیلیک: منافذ را باز می کند و التهاب پوست را کاهش می دهد.
- بنزوئیل پراکسید: با باکتری های مولد آکنه مبارزه می کند.
- رتینوئیدها: باعث افزایش گردش سلولی و جلوگیری از مسدود شدن منافذ می شود.
ب) برای هایپرپیگمانتاسیون:
- ویتامین C: پوست را روشن می کند و از تولید ملانین جلوگیری می کند.
- نیاسینامید: التهاب را کاهش می دهد و رنگ پوست را یکدست می کند.
- آلفا آربوتین: لکه های تیره را روشن می کند.
ج) برای منافذ بزرگ شده:
- ماسک های خاک رس: چربی اضافی را جذب کرده و منافذ را سفت می کند.
- نیاسینامید: تولید سبوم را تنظیم می کند.
- رتینوئیدها: بافت پوست را بهبود می بخشد و ظاهر منافذ را به حداقل می رساند.
د) برای بهبود بافت ناهموار:
- اسید گلیکولیک: از پوست لایه برداری می کند و به گردش سلولی کمک می کند.
- اسید لاکتیک: به آرامی پوست را لایه برداری و آبرسانی می کند.
- پپتیدها: تولید کلاژن را برای پوست صاف تر تحریک می کند.
گزینه های درمانی برای عیوب موجود
درمان های بدون نسخه
بسیاری از درمان های موثر بدون نسخه در دسترس هستند:
الف) درمان های لکه ای:
- ژل اسید سالیسیلیک برای آکنه.
- کرم های هیدروکینون برای لکه های تیره.
- ژل های سیلیکونی محو کننده اسکار.
ب) ماسک و لایه برداری:
- استفاده از ماسک خاک رس برای پوست های چرب و منافذ بزرگ شده.
- لایه برداری شیمیایی حاوی AHA یا BHA برای لایه برداری و بازسازی پوست.
ج) سرم ها:
- سرم های ویتامین C برای روشن کنندگی و محافظت آنتی اکسیدانی پوست.
- سرم هیالورونیک اسید برای آبرسانی و حجیم شدن پوست.
درمان های حرفه ای
برای عیوب سرسخت تر یا شدیدتر، درمان های حرفه ای را در نظر بگیرید:
الف) لایه برداری شیمیایی:
- لایه برداری عمیق تر برای رفع آکنه، هایپرپیگمانتاسیون و مشکلات بافت پوست.
ب) میکرودرم ابریژن:
- لایه برداری فیزیکی برای بهبود بافت و رنگ پوست.
ج) لیزر درمانی:
- انواع مختلفی از لیزرها برای هدف قرار دادن نگرانی های خاص (به عنوان مثال، لیزر فرکشنال برای اسکار آکنه، IPL برای رنگدانه).
د) میکرونیدلینگ:
- تولید کلاژن را برای بهبود بافت پوست و کاهش جای زخم تحریک می کند.
ه) نور درمانی LED:
- نور آبی برای آکنه، نور قرمز برای التهاب و تولید کلاژن کارکرد دارند.
داروهای تجویزی
در برخی موارد، متخصص پوست ممکن است درمان های قوی تری را تجویز کند:
الف) داروهای موضعی:
- رتینوئیدهای قوی (مانند ترتینوئین).
- اسید آزلائیک برای آکنه و روزاسه.
- هیدروکینون (در غلظت های بالاتر) برای هایپرپیگمانتاسیون شدید.
ب) داروهای خوراکی:
- آنتی بیوتیک برای آکنه شدید.
- ایزوترتینوئین برای آکنه کیستیک.
- اسپیرونولاکتون برای آکنه هورمونی در زنان.
استتار عیوب با آرایش
هنگام درمان عیوب پوست، آرایش می تواند با پنهان کردن موقت نواحی مشکل دار به افزایش اعتماد به نفس کمک کند:
تصحیح رنگ:
- از کانسیلر سبز برای خنثی کردن قرمزی استفاده کنید.
- از کانسیلر نارنجی یا هلویی استفاده کنید تا حلقه های تیره یا هایپرپیگمانتاسیون را پنهان کنید.
فوندیشن و کانسیلر:
- فرمول های غیر کومدون زا و بدون روغن را انتخاب کنید.
- برای پوشش یکپارچه، از یک اسفنج زیبایی مرطوب استفاده کنید.
پودر تثبیت کننده آرایش:
- برای تثبیت آرایش و کنترل آن از یک پودر تثبیت کننده آرایش استفاده کنید.
هایلایت و کانتور:
- از هایلایتر برای کاهش جلب توجه در مناطق مشکل دار استفاده کنید.
- از کانتور برای ایجاد ابعاد و تعادل ویژگی های صورت استفاده کنید.
عیوب پوستی یک نگرانی رایج است، اما با دانش و رویکرد صحیح، می توان آن ها را به طور موثر مدیریت و درمان کرد. با درک علل مشکلات پوستی مختلف، اجرای یک روال مراقبت از پوست مناسب، حفظ سبک زندگی سالم و استفاده از درمان‌های مناسب، می‌توان به پوستی شفاف‌تر، صاف‌تر و زیباتر دست یافت. پوست هر فردی منحصر به فرد است و چیزی که برای یک فرد موثر است ممکن است برای دیگری موثر نباشد. در فرآیند درمانی و اصلاحی پوست خود صبور باشید و از مشورت با متخصص پوست برای مشاوره شخصی و گزینه های درمانی دریغ نکنید. با مراقبت مداوم و استراتژی های صحیح، می توانید بر عیوب پوست غلبه کنید.